Las pesadillas son sueños desagradables que se presentan entre los 8 y 10 años de edad. Cuando se presentan en la temprana infancia o en estas edades, son un proceso normal del desarrollo; pero si se presentan en edades adultas son un indicador de que algo no anda bien. Pero aquí van unos tips que te pueden ayudar
Cuida tu peso, el sobrepeso dificulta tu respiración mientras duermes, lo que genera muchos trastornos del sueño incluidas las pesadillas.
Evita consumir cafeína o alcohol antes de dormir, estas sustancias son estimulantes y pueden mantener tu mente trabajando horas extra mientras duermes produciéndote malos sueños.
Diseña y respeta una rutina para antes de ir a dormir de no menos de 30 minutos, el estrés del trabajo y el exceso de horas frente al televisor o la computadora pueden causarte pesadillas; relájate y prepara tú mente y cuerpo para descansar
Adquiere un colchón de calidad, si tu cuerpo no tiene un adecuado equipo de descanso, las pesadillas pueden ser un síntoma de que no estás descansando esencialmente.
Siguiendo estos consejos las pesadillas serán historia, pero por si acaso nada de esto te funciona visita a tu médico; especialmente sí tienes pesadillas más de una vez a la semana.